Весною на присадибних ділянках, ринках, в магазинах активно починають появлятися свіжі овочі та фрукти. Всім відомо, що раціональне та дієтичне харчування передбачають обов’язкове включення в раціон страв з фруктів і овочів. Завдяки проєкту "Healthy Schools: заради здорових і радісних школярів", yчні нашої школи отримали нові знання про користь природних вітамінів.
Отже, свіжі овочі та фрукти:
Незамінне джерело вітамінів та мінералів Щоденно вживаючи свіжі овочі та фрукти, ми отримуємо необхідну кількість вітамінів А, С, Е, В1, В2, В6, К, РР. Крім того багато заліза, калію, магнію, кальцію, фосфору та інших мікроелементів. Завдяки цим речовинам відбуваються процеси кровотворення, зміцнюється імунітет, забезпечується нормальна діяльність всіх органів та систем.
Забезпечують хороший настрій
Фрукти та овочі містять речовини (селен, фолієву кислоту, калій, вітамін С), які сприяють виробленню ендорфінів – так званих “гормонів щастя”.
Тому, якщо у Вас поганий настрій, з’їжте порцію фруктів і Вам одразу захочеться посміхнутися!
Comments